大家好,小金来为大家解答以上的问题。轻度抑郁怎么办，抑郁怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、第一、不要自责抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪，遇到事情走向不好经常会将责任归结在自己身上，当检测到疾病之后就会自责是自己造成的。
2、其实不管是何种事情，当发生之后我们需要找到原因，如果是自己的加以改善下次注意，如果不是自己造成的，也要考虑是否有其他途径来规避，切莫太过自责，将不良情绪压抑在心中归根结底是要做到三个“不”字，昨天不后悔今天不生气明天不担忧，适当调节自己的情绪，让自己每天都保持一份好心情。
3、第二、睡个好觉良好对面是预防抑郁症最有效的办法，因为长期失眠很容易造成情绪问题，也会容易导致抑郁症，因此如果存在失眠的困扰，一定要设法进行解决，不要让它越来越严重，影响自身健康。
4、第三、多到户外运动在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的。
5、周末最好安排自己到户外活动一下，不过在室外运动的时候要做好保护工作，避免遇到突发状况。
6、第四、规避不良情绪在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作，避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。
7、抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法朋友，你好抑郁症是一种非常常见的疾病，这个疾病并不可怕，得了抑郁症的患者一定要树立自信心，精神科医生称之为精神上的感冒，98%以上的患者通过治疗症状都可以得到改善，恢复社会功能，快乐的生活，所以有抑郁的患者，有抑郁症状的患者一定要建立自信心，相信这是一个可以治好的病，要有战胜疾病的决心，平时要多参加运动，运动可以使我们暂时忘掉烦恼的事情，利于我们锻炼身体，还有益于愉悦心情，心情不好的时候要多看书，多读书，读好书，不仅陶冶我们的情操，也愉悦我们的心情，建议可以读心理，哲学方面的书籍，抑郁症的患者容易自我封闭，不与人交流，这对疾病的恢复是没有好处的，要尽量多参加集体活动，多与人交流，如果通过生活方式的改变，抑郁情绪仍然得不到缓解，可以找心理科医生帮助我们诊治，一定要按心理科医生的医嘱，进行治疗，因为口服抗抑郁药物的疗程是比较长的，一般都在半年以上，如果应用抗抑郁药物，症状得以缓解，一定要按照医嘱坚持用药，缓慢停药，以免复发。
8、抑郁患者在心理上首先要保持放松、别紧张着急。
9、可以做一些令自己感到兴奋或是愉快的事情，分散一部分注意力。
10、另外要有信心坚持，抑郁是可以治疗的。
11、多与外界交流或多参加一些活动。
12、平时要注意进行一些适当的户外运动。
13、遇到不顺心的事要发泄出来。
14、如果发现了自己有抑郁的倾向，那么就需要自己去调整心态。
15、遇到什么事情的时候，不要去钻牛角尖，要要敞开心扉，可以找一些好的朋友去谈谈心。
16、也可以自己出去散散步。
17、出去旅旅游。
18、不要纠结过去的事情，也不要什么事情都要对自己自责。
19、也可以听听音乐，舒缓舒缓自己的心情，这样就会慢慢的好了。
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