大家好,小金来为大家解答以上的问题。中暑的预防和急救措施，中暑的预防这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、中暑的后果是很严重的。
2、近几年，中暑的案例是非常的多的，有的地方还因为中暑失去了宝贵的生命，所以我们必须重视起来。
3、您知道如何有效的预防中暑吗?为了我们自己的健康，今天一起跟随着专家来了解一下中暑的预防措施吧!中暑的预防措施：为了避免中暑，在高温天气，应做到：对年老体弱等重点人群应重点保护，营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降至26～28℃，室内外温差在8℃以内。
4、要保持情绪稳定，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。
5、高温天需随时补充水分可喝食醋防中暑高温天气，不能等渴了再喝水，要随时补充水分。
6、最好喝温热茶水或盐开水，能使汗腺舒张排汗，散发体内热量，有助消暑。
7、早餐要吃热食，水果在上午9点—10点吃最好。
8、冷饮吃得越凉越容易中暑，因为人体一下子无法适应低温，消化系统会受到影响。
9、预防中暑，可以喝点食醋，帮助消食，生津消暑。
10、胃口不好，不爱吃东西，很容易中暑，可以喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
11、西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆，都是能预防中暑的新鲜蔬菜和水果。
12、羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等，都是温性、热性食物，体质偏热的人在三伏天尤其要少吃。
13、提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。
14、特殊人群中暑急救：很多抵抗力差的人如婴幼儿、孕妇、老弱者在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧发生。
15、因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。
16、婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。
17、外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。
18、室内外温差不要太大，室温不低于25℃。
19、冷气房内最好放一盆水，以免干燥。
20、孕妇：应衣着凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;经常用温水擦洗，不要盆浴;不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。
21、老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分要预防中暑，首先应该适量喝水，不要感觉口渴的时候才喝水，在阳光比较大的热天少出门，在房间呆着应该开窗透气，保证充足的睡眠，在温度比较高的工作环境时，要适时给自己降温，避免情绪波动太大。
22、原因分析引起中暑的原因有：天气炎热，在烈日暴晒的情况下外出。
23、2、工作环境气温比较高，运动消耗量大。
24、3、情绪过激过燥。
25、举措建议如果出现中暑，应该将患者抬到阴凉地方，解开衣扣，并用湿毛巾外敷额头和四肢对其降温，吹风扇加速散热，给患者补充盐分和水分，如果经过简单的处理，病人还是没有知觉，应该及时送医。
26、预防中暑主要有以下几点：衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞；2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。
27、但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。
28、口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。
29、夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。
30、绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料，新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。
31、但是凡事都要适量，忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。
32、因为夏季虽热，但是阳气趋于体表，内脏阳气不足，过食生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。
33、姜性辛温，发散寒湿，也有助毛孔散热。
34、忌大量饮水。
35、因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性地排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛发生；3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。
36、但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。
37、可以抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温进行耐热锻炼。
38、睡前可以使用空调，临睡时把空调关闭。
39、通风不畅容易导致中暑，电扇可以改善通风，但是不应直吹人体。
40、外出运动要选好时间，不要在10-16点间在烈日下行走和活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。
41、运动量也要注意适中，以免体液流失过多引发中暑。
42、有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能的减少外出活动；4、情绪稳定，睡眠足也很重要。
43、老百姓说心静自然凉，暴怒或者情绪波动容易引发中暑。
44、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
45、充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。
46、睡前洗温水浴，有助于安稳睡眠。
47、通过避免烈日、遮光防护、补充水分等方面来预防中暑。
48、1.避免烈日：在高温环境下，避免长时间阳光直晒，避免在烈日下行走，高温天气尽量减少外出。
49、2.遮光防护：要做好预防措施，物理防晒（打伞、戴帽子、戴遮阳镜等）和化学防晒（涂防晒霜等）。
50、3.补充水分：要多喝水，不要等到渴了才去喝水。
51、平时也要多吃水果蔬菜来补充水分。
52、预防中暑可以应用如下方式和方法：尽量避免在高温的环境下外出作业，如果不得不在高温的环境下户外工作，一定要经常在阴凉、干燥且通风的环境中适当休息，要避免阳光的垂直照射。
53、2、在预防中暑的时候一定要做到劳逸结合，如果在户外工作时间过久时，应该来到通风的室内环境中，尤其是在有空调的环境中进行休息后再继续工作。
54、3、必须保证适当的饮水，最好可以用冰镇的冰糖绿豆水，还可以用冰镇的糖盐水，在补充水分的同时还可以补充体内丧失的葡萄糖、氯化钠等电解质。
55、4、还可以喝藿香正气液，能起到预防还能够治疗中暑的作用效果。
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