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1、　酸奶是集养分、保健、美容作用为一体的多功效性食品，与鲜奶相比一个明显的特色是：富含大批的乳酸及益于人体健康的活性乳酸菌。

2、　　酸奶中高活性的矿物资钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发黝黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B２及其他生物活性物资，还具有降低血压、预防脑中风、克制胆固醇升高及提高心脏功效等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大批活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物浮现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、克制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道沾染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。

3、　　酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的「清洗剂」，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B１、维生素B２、维生素E和胡萝卜素等能禁止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，保持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

4、　　酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在玄色素的形成过程中能够有效地克制酪氨酸的氧化过程，减少人体内玄色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物资元素，能有效地改良血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、斑点等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物资微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物资的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

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