大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。简单又快速瘦腰的方法，快速瘦腰法有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

搓腹：练习者仰卧，双手顺时针放在肚子上，每个外甥时针50圈，双手打开肚子，然后上下往复50次。要求他们能屏住呼吸，提起肚子练。早晚都可以快速瘦腰。转身：双腿分开与肩同宽直立，双手放在臀部或脑垂体侧，身体摆动，左右各转50次。转的时候要求腿不动，转的幅度要大，腰要直，头颈部在上面。依次抬腿：从双腿站立开始(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台或床上的地毯)。上身尽量保持不动，双膝尽可能抬高至胸部，双手抱住双腿，连续重复做50次。三个简单有效的瘦腰动作。仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。扭臀跳：原地双脚跳起至膝盖扭臀，双脚跳起同时左右扭臀。手臂在胸前左右摆动，对着臀部做相反动作，反复几次。

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