大家好,小金来为大家解答以上的问题。来姨妈腰酸背疼怎么办，腰酸背疼怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。

2、运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

3、 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

4、 3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

5、 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。

6、若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

7、 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。

8、超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。

9、电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。

10、冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

11、 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。

12、内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

13、瑜伽猫式伸展改善脊柱韧性，缓解腰酸背痛，长期坚持。

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