大家好,小金来为大家解答以上的问题。青少年喝什么牛奶有助于长高，什么牛奶有助于长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、喝纯牛奶有助于长高。
2、就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，因为营养价值已经变了。
3、另外，可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。
4、补锌则可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。
5、就保质期而言，尽量挑选保质期短的牛奶，最好是鲜牛奶。
6、因为保质期越长，营养物质就损失了越多，添加的防腐剂也就越多。
7、扩展资料：孩子吃以下食物有助于长高：黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。
8、可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
9、如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
10、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。
11、鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
12、尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。
13、每天吃鸡蛋控制在1-2个。
14、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。
15、因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
16、每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
17、但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
18、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
19、但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。
20、所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
21、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
22、沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
23、此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
24、胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。
25、但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。
26、所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。
27、还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
28、参考资料来源：人民网-孩子夏天多吃7种食物助长高您好！每天一杯牛奶是有助于长高的。
29、除了喝牛奶以外，还要多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，不偏食、挑食。
30、保证足够的睡眠时间，保证睡眠治疗。
31、可以多做弹跳类运动。
32、祝您健康！喝牛奶主要是为了蛋白质和钙但是牛奶中的钙含量不仅少而且人体难吸收，尤其是高钙奶，完全无用现在的市面上的牛奶稀释程度非常高，所以要大量的喝才有效果喝羊奶也是不错的选择喝牛奶不加糖的喝奶不是长高的关键，最多起辅助作用，要想长高，还是得多运动，少抽烟喝酒。
33、长高你得增加钙的吸收呀！每天补充钙片，并适当的晒晒太阳，帮助钙的吸收；再加上做投篮运动。
34、含钙的吧，不过自己要坚持的下来，否则没有什么明显效果。
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