大家好,小金来为大家解答以上的问题。降血压蔬菜主要有哪些，降血压蔬菜第一名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、降低血压或控制血压不上升，是高血压患者的重要工作。
2、那哪些方法可降低血压呢?其实，在生活中有很多蔬菜都有降压功效，今天小编就向大家推荐5种有降压之效的蔬菜吧。
3、菠菜：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
4、菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛，维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。
5、人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
6、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅，且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
7、菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
8、2、苋菜：苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
9、苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。
10、苋菜炒熟吃，性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。
11、3、芹菜叶：很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。
12、因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。
13、而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
14、4、胡萝卜：胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。
15、胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
16、胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。
17、胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
18、5、茼蒿：别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。
19、它有蒿之清气，菊之甘香。
20、因其叶形似菊，又称菊花菜。
21、茼蒿消食开胃，通便利腑;清血养心，润肺化痰;利小便，降血压。
22、茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。
23、氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。
24、与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
25、降低血压的方法除了多吃以上五种降压食物外，还要控制食盐的摄入量，这样才能更健康的降低血压。
26、芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。
27、营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
28、治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
29、 葫芦含有丰富的糖、维生素b、c、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。
30、治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
31、 荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。
32、荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。
33、治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
34、 萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。
35、具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。
36、治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
37、 大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素a、b、c及多种微量元素。
38、具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。
39、治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
40、 番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
41、治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。
42、若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。
43、 木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素b以及钙、磷等微量元素。
44、功具补益气血，凉血止血，降脂降压。
45、治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。
46、可治高血压、动脉硬化。
47、 西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。
48、西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
49、治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。
50、 还有： 玉米和玉米须 作用：降血压 玉米油蕴含不饱和脂肪酸，高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压。
51、 用法：玉米洗净加水适量，煮成粥，玉米须煮成水当茶喝。
52、 2、菊花 作用：安神降血压 感觉怒气难消，心烦气躁，血压不断升高，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪。
53、 情绪是促使血压升高的原因之一。
54、句话清热降火，安定神志的功效，恰好可以对付火爆脾气，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。
55、尤其夏天气候炎热，特别容易感到头痛头晕的时候，最宜饮用。
56、 3、玫瑰 作用：缓解情绪压力降血压 浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。
57、 中医认为，长期压抑情绪累计，气机不畅，容易形成胸，腹部闷胀疼痛等肝气郁结现象 具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用场。
58、可以喝茶，也可以用来泡脚，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一个紧绷的神经细胞，达到放松效果。
59、 再有： 黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等。
60、 荸 荠 荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。
61、 芹 菜 患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果。
62、 葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次半至一杯，一日两次，有降血压的作用。
63、 绿 豆 绿豆有高血压患者很好的食物药品，不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
64、 蚕 豆 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，治疗高血压、鼻出血。
65、 西 瓜 西瓜翠衣、草决明子各9克，治高血压。
66、 莲 子 莲子心有降压，强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶.大白菜:白菜叶含有较多的维生素c，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处; 西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫; 茄子:紫色茄子中含有丰富的维生素p和皂甙等物质。
67、常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能; 竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物; 黄瓜:黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。
68、临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用; 冬瓜:医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜; 海带:海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用; 紫菜:性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。
69、以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压; 香菇:含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效; 黑木耳:实验证明，黑木耳能降低血液凝集，因而对于高血压、血管硬化、冠心病等心脑血管病患者颇为有益; 银耳:适用于一切老弱妇孺，病虚体弱者，对高血压及血管硬化者尤为适宜病情分析：您好，能够降血压的蔬菜有很多：大白菜，西红柿，茄子，竹笋，黄瓜，冬瓜，海带，紫菜，香菇，黑木耳，银耳。
70、指导意见：建议您在以后的饮食中要少吃盐，尽量少吃油腻的东西，和含高胆固醇的食物。
71、希望对您有所帮助。
72、降血压的蔬菜必须含有丰富的钾、钙、镁和维生素C。
73、钾：白菜、芹菜。
74、（水果中的香蕉最好）钙：菠菜。
75、（食品中牛奶及其制品最好）镁和维生素C：绿叶蔬菜。
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