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1、共分16张光碟 （其中第十四动作有两张）1-x2 如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN2-x2 基础Core3-x2 普莱欧赛德Plyocide4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper6-X2 瑜伽Yoga7-X2 平衡和力量Balance and Power8-X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance9-X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms10-X2 基础和后背Base and Back11-X2 迅速激发潜能（下半身）PAP Lower12-x2 迅速激发潜能（上半身）PAP Upper13-X2 非凡腹肌训练法Ab Ripper14-V 塑形 Sculpt14-V 塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper15-X2 胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper。
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