大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。跑步一个月减肥效果，跑步减肥一个月瘦多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先可以肯定的是慢跑是一项不错的有氧运动，长期坚持对于减肥的效果是不错的。

但是具体到一个月能减多少，这个就要因人而异了。

1、首先要看每天慢跑的时长，建议不低于40分钟，时间太短对能量的消耗太少，起不到应有的锻炼和减肥作用；

2、要看原始体重，如果原始体重比较大且脂肪比例高，则容易减重，相反如果原始体重并不大且脂肪比例较低，则不容易减重；

3、锻炼的同时要合理控制饮食，尽量少吃高蛋白高脂肪高胆固醇的食品。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。