大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。青春发育期吃什么能长高，青春发育期很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，青春期是乳房快速成长的时期，如果好好的照顾身体，这时的些微努力可以快速的改变体质、帮助身体长高、长胖、长咪咪，只要摄取均衡的营养、充足的睡眠、避免压力等，都可以帮助你早日脱胎换骨喔! 指导意见： 注意生理发育过程是否正常 由于现代女孩发育得早，女孩大概在10～11岁左右乳房就会开始发育，大概在乳房开始发育后的一至两年，月经就会开始来潮了，随着每一次的月经来潮，体内的荷尔蒙变化会促使让咪咪慢慢长大。

2、 很多人没有办法把月经跟乳房成长联想在一起，事实上卵巢分泌的女性荷尔蒙，会促使月经周期规律、诱发乳房成长。

3、倘若发现经期不规律者，应尽快治疗，以免错过了乳房成长的最好时机。

4、 有些年轻女孩可能不知道，女人可以转变体质的三个时期一定要好好的补，那就是初经、坐月子、更年期，所以月经第一次来时一定要告诉妈妈，不要自己偷偷买卫生棉了事，要请妈妈帮你好好的补一阵子，这样以后经期才会顺，身体才会健康，也才不会常常手脚冰冷喔! 经期中拒吃冰冷寒凉的食物 经期中如果吃冰冷寒凉的食物，容易造成子宫收缩，甚至是导致突然停经，中医说「淤血不去，新血不生」，如果子宫内的旧血排不干净，长久下来容易形成子宫内不正常的组织肥厚或肿瘤。

5、因此，生理期间吃冰冷寒凉的食物是女性朋友的大忌，劝大家不要以身试”法”才好，还是乖乖忌口吧! 经期过后一定要自我保养 每个月的经期过后是调养身体的最好时机，中医学上说「男主精，女主血」，所以经期过后的一个礼拜，可以喝两、三帖八珍药膳补足流失的气血，因为补血兼补气，气乃推动血的力量，气通才能达到血行的效果。

6、 也许年轻妹妹会觉得奇怪，为什么一定要月经过后才要补，经期中不能先补吗?答案是不行的。

7、因为补血的药材会让经血不止，另一个原因是中医说「淤血不去，新血不生」，经血是子宫内淤治的旧血，若不先排干净，补了也是枉然。

8、 广告词说「经血顺畅的女人最漂亮」，想当一个漂亮的女生，别忘了在每次经期过后要好好的照顾自己一下喔! 脾胃虚弱者一定要积极调养体质 青春期是可以转化体质的关键期，只要细心调养，很容易看到效果的，脾胃健康了，有良好的吸收，才能将养分转化为身体架构，可以顺利帮助长高、长肉、长咪咪，所以千万别错过青春期乳房的快速成长阶段，以免日后含恨。

9、 适时抒发自己的情绪，避免过多压力 中医学主张乳头属肝、乳房属脾胃，所以肝气不通，乳头会内陷不挺;脾胃虚弱，乳房则发育不良。

10、 紧张、压力、郁闷、思虑过度等原因，都会引起肝郁气滞和脾胃虚弱，进而造成乳房发育不良。

11、因此，适时抒发情绪，和父母做好良性沟通，加上不给自己过大压力，才能避免身体被无形的压力给压垮，也才能搭着发育期的快车，快速的长高、长肉、长咪咪。

12、 养成早睡早起的生活作息 人体的生长激素(hgh)可以提升脑下垂体的贺尔蒙释放，促进骨骼及肌肉生长。

13、也就是说身体内每一个器官的发育生长，都需要hgh和各种的生长激素，然而生长激素以晚上分泌最多，在夜间11：00~1：00时分泌量最旺盛，尤其是入睡90分钟分泌最多。

14、hgh的分泌量会随着年龄的增加而下降，所以青春期的发育速度远超过成年人的原因在此。

15、 因此，晚上11点～凌晨3点，是身体组织进行修复及生长发育的时间，这段时间无论如何都应该入睡才对!虽然青春期也是升学时期，但是同样都是睡眠六小时，早睡早起的生理健康会比熬夜到一点的人好，有健康的身体相对的学习能力应该会更佳。

16、建议有熬夜习惯的人，应该趁早修正你的作息时间，不要年纪轻轻就开始残害你的身体，早点睡觉咪咪比较容易”一眠大一吋”喔! 适当的按摩乳房 因为是发育期，所以乳房的成长速度很快，如果你觉得以上每一点你都做到了，却是不见咪咪成长的动静，建议每天按摩乳房10-15分钟，可以刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，力道不要太粗暴，否则是揠苗助长，反而容易得到反效果的喔! 希望我的回答可以帮到你。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。