大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。降压水果有哪些，降压水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有益于降压的食物 大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
2、 水果：香蕉，苹果 高血压患者的饮食宜忌 碳水化合物食品 室说氖称贰??追埂⒅唷⒚妗⒚胬唷⒏鸱厶馈⒂罄唷⑷矶估唷? 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
3、 2、蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
4、 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
5、 3、脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
6、 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
7、 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
8、 应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。
9、 5、其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
10、 应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
11、 高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。
12、因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。
13、下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
14、 情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。
15、大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
16、 2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
17、因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。
18、平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
19、 3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
20、 4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。
21、体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
22、 5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
23、 6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。
24、一旦发生不适应及时就医、治疗。
25、 7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业。
26、 9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
27、 10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。
28、在无明显不适情况下。
29、一周测1～2次即可。
30、 高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。
31、然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。
32、如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。
33、 1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。
34、加水煎服，早晚各1次。
35、 2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。
36、将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
37、 3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
38、 4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。
39、加水煎服，早晚各1次。
40、 5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。
41、将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
42、 6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。
43、每次服4粒胶囊，1日 3次。
44、 7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。
45、海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
46、 8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。
47、将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
48、 9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。
49、取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
50、 10．菊花脑治高血压：菊花腩。
51、取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
52、 11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
53、 12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。
54、将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。
55、 13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。
56、将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。
57、 14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。
58、将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
59、 15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。
60、将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食， 16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。
61、将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。
62、 17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。
63、海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。
64、一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。
65、 18．菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各适量。
66、将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。
67、 19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。
68、将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。
69、 20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。
70、将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。
71、 21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。
72、将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。
73、 22．昆布海藻治高血压：昆布、海藻各 30g，黄豆150-200g。
74、将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。
75、亦可以加入少许白糖调味。
76、 23．香菇治高血压：香菇，瘦肉各适量。
77、将香菇洗净，瘦肉切成薄片。
78、葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。
79、 24．海参治高血压：海参，冰糖各适量。
80、将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。
81、 25．食醋治高血压：食醋，冰糖各适量。
82、冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。
83、 26．玉兰花治高血压：大朵玉兰花3～ 6g。
84、冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用 27．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g。
85、取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。
86、每次服30g，每天服2次。
87、 28．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，清水炖服。
88、 29．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。
89、 30．向日葵子治高血压：取生向日葵子，每日1把剥壳吃。
90、或配饮芹菜汁 100ml，连服1个月。
91、或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。
92、 31．花生米治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。
93、 32．海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g，粳米150-250g。
94、先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。
95、长期当晚饭吃。
96、 33．柿饼治高血压：取上好的柿饼加水煎，1日2次分服。
97、或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。
98、 34．黑木耳治高血压：黑木耳6g，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。
99、 35．鲜黄瓜秧治高血压：取鲜黄瓜秧 (干品减半)，洗净，水煎服。
100、早晚各1次，1周为1疗程。
101、 36．鲜西红柿治高血压：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
102、 高血压饮食治疗 早餐时吃些甜瓜和酸奶。
103、甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
104、6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。
105、 多喝橙汁。
106、橙汁含丰富的维生素C。
107、维生素C有助于血管扩张。
108、每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
109、 清晨避免过度疲劳。
110、一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。
111、 少喝咖啡。
112、一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
113、 经常吃些大蒜。
114、每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。
115、大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
116、 多吃鲑鱼。
117、体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。
118、此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
119、 不要把面包作为晚餐的主食。
120、白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。
121、一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
122、 食冰激凌补充钙。
123、吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。
124、每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
125、 午饭后到户外散步。
126、到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。
127、紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
128、 在安静的环境里工作。
129、当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。
130、研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。
131、如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
132、 高血压饮食治疗原则 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
133、 ①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。
134、因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
135、总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。
136、提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
137、 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
138、临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
139、 ③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
140、 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
141、每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。
142、其中鸡蛋每周4～5个即可)。
143、 ⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。
144、研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。