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1、抱拳礼
2、第一节起势
3、第一个八拍
4、12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌
5、第二个八拍同第一个八拍，方向相反
6、第三四个八拍同前两八拍
7、第二节 抻拉运动
8、第一个八拍
9、1丁步抱掌 2弓步分掌 3弓步架按 4并步抱掌 ；5-8动作同前，动作方向相反
10、第二三四个八拍同第一个八拍
11、第三节开合运动
12、1开步劈掌 2震脚抄拳 3弓步架推，4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反
13、第二三四个八拍同第一个八拍
14、第四节踢腿运动
15、1弓步推掌 2架掌正踢 3弓步冲拳 4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反
16、第二三四个八拍同第一个八拍
17、第五节 侧展运动
18、1并步击拳 2弓步双劈 3侧身斜插 4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反
19、第二三四个八拍同第一个八拍
20、第六节 拧转运动
21、11马步双砸 12胸前合肘 13拧身鞭打 14并步抱拳 5-8同前动作，动作方向相反
22、21马步下切 22弓步拳拳 23拧身盘肘 24并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反
23、第三第四个八拍同第一，二个八拍
24、第七节 俯仰运动
25、11开步上托 12俯向右按 13俯向左按 14并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反
26、21弓步推掌22 虚步下插 23弓步架推 24并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反
27、第三、四个八拍同第一，二个八拍
28、第八节 跳跃运动
29、1跳步前推 2跳步抱拳 3跳步侧推 4跳步抱拳 5提膝右冲 6跳步抱拳 7提膝左冲 8跳步抱拳
30、第二、三、四个八拍同第一个八拍
31、第九节 收势
32、1前举 2屈膝下按 3两臂侧举 4屈膝下按 5提膝侧展 6双臂下捧 7提膝侧展 8并步直立
33、第二、三、四个八拍同第一个八拍
34、最后抱拳礼
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。