大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。三角肌中束功能，三角肌中束很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、很多能锻炼到，
2、首先杠铃颈后和颈前推举锻炼三角肌前束与中束，三头肌等等
3、哑铃推举（向上）三角肌前中后束都能锻炼到。
4、哑铃侧平举，有站姿，侧卧，俯身三种
5、站姿起始动作哑铃在前部锻炼前束，垮两侧锻炼中束，臀后锻炼后束
6、侧卧对中束的刺激很大
7、俯身主要锻炼后束。
8、还有两只手握住哑铃的前平举，握住杠铃（与肩同宽）的前平举，都能锻炼前中后束
9、宽握站姿杠铃划船，锻炼前中后束。
10、图和说明网上一搜有很多，楼主要健身首先要习惯自己找资料~呵呵
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。