大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。如何练腹肌最快最有效，腹肌要练多久才成型很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、可以肯定的说，你只需要半年，控制饮食，多吃蛋白质含量高的食，也要补充蛋白粉和肌酸，而且每天健身2小时以上，每天练2-3部的肌肉群，每次休息间隔控制在15秒到30秒之间，你半年就要效果，还有不要有恶习，抽烟喝酒，睡眠要好！
2、光锻炼腹部不能完全消除肥肉，其实你腹肌已经出来了，不过上面盖着一层脂肪，懂我的意思？这是要配合有氧运动减脂减掉的，当脂肪减掉后性感的腹肌就会显露出来。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。