大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。秋季饮食注意事项有哪些，秋季饮食注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饭前喝淡汤或吃个水果　汤可以抑制食欲，增加饱感。

2、喝汤后再进食，饭量便会减少。

3、吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

4、 　　2、晚饭少吃，以素食为主　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

5、 　　3、后散步半小时　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

6、 　　4、每天坚持腹部按摩一次　容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。

7、腹部按摩程序如下： 　　①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次； 　　②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次； 　　③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。