大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。新手吃肌酸怎么吃，肌酸怎么吃才效果明显很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肌酸的吃法是累积形式的，前提是你要停止3天的锻炼时间。

2、头三天的吃法是每天30-50克（根据你的体重，体重越大，摄入应越多），分3次摄入（在摄入大量肌酸的当天要多摄取水分，只有肌酸和水分的结合才能发挥作用，而且肌酸也很消耗水分的）。

3、第4天开始锻炼，在你锻炼前的半小时在摄入10可左右的肌酸即可。

4、最后给你提个忠告，如果吃完一瓶先停一段时间，经常性的摄入肌酸本人觉的会形成依赖，虽然市面上说没有副作用，但还是小心为好，至少会形成你的心理依赖的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。