大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。仰卧抬腿的功效与作用，仰卧抬腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰躺，抬起一侧大腿，且小腿打直，缓缓抬高60度，再缓缓放下。

2、可根据个人情况设定次数，再换另一侧做，两侧为一组，练习三组。

3、若要增加效果，在放下时可将腿停留在15度坚持10秒。

4、主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。