大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎么减肌肉腿男生，怎么减肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先确定你现在的确实是肌肉？用手捏捏看可不可以提起来，有的女生皮下脂肪很结实，可能被误认为是肌肉！ 然后如果是肌肉的话。

2、基本可以按照减肥的方法进行，但你一定要注意下面几点： 1.这个期间你要尽量减少动物性蛋白质的摄入，特别是猪头。

3、脂肪又多，会给你很多能量的 2.应为要减少肌肉，所以据我所知最好的方法就是节食。

4、平时除了少吃肉类和油脂类的食物外，应该主要以蔬菜和少量米饭和一些植物蛋白如豆腐为主，同时加强有氧运动。

5、这里注意，一定是力度很小的有氧运动哟，尽量不要再进行力度很大的运动。

6、跑步都要少点，可以弗拉圈，这个很好。

7、可以带动全身又力量不大 3.然后就是一定要注意维生素的摄入了，一样不要缺维生素哟，要不会出现各种症状。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。