【社会再适应量表】社会再适应量表（Social Readaptation Scale，简称SRS）是由美国心理学家霍尔曼（Holmes）和雷（Rahe）于1967年提出的一种用于评估个体在生活变化中所承受压力程度的工具。该量表通过量化不同生活事件对个体心理和生理的影响，帮助人们了解自身在面对重大生活变化时的心理适应能力。
该量表最初包含43项常见的生活事件，每项事件根据其对个体造成的心理压力大小赋予不同的分值。这些事件涵盖了婚姻、职业、健康、家庭关系等多个方面。通过计算个体在一定时间内经历的生活事件总分，可以判断其压力水平，并预测可能出现的健康问题。
以下是社会再适应量表的主要内容及对应分值：
| 生活事件 | 分值 |
| 配偶死亡 | 100 |
| 离婚 | 73 |
| 分居 | 65 |
| 婚姻关系紧张 | 58 |
| 个人疾病或受伤 | 53 |
| 失业 | 47 |
| 子女离家出走 | 45 |
| 职业变动 | 43 |
| 家庭成员患病 | 42 |
| 与上司关系紧张 | 40 |
| 经济状况改变 | 38 |
| 婚姻关系改善 | 35 |
| 与同事关系紧张 | 34 |
| 旅行 | 33 |
| 改变居住地 | 31 |
| 情绪困扰 | 29 |
| 健康状况改善 | 28 |
| 与朋友关系紧张 | 27 |
| 退休 | 26 |
| 新生儿出生 | 25 |
需要注意的是，该量表并非用来诊断心理健康问题，而是作为辅助工具，帮助个体识别潜在的压力源，并采取相应的应对措施。此外，由于不同文化背景下的生活事件影响可能有所不同，因此在使用该量表时应结合实际情况进行调整。
总的来说，社会再适应量表为人们提供了一个衡量生活压力的有效方法，有助于提升自我认知和心理调适能力。