大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。华佗五禽戏完整版教学视频，华佗五禽戏图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。

2、每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

3、 一、熊 戏 身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。

4、先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。

5、然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。

6、如此反复晃动，次数不限。

7、 二、虎 戏 脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

8、 (一)左式 1．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

9、 2．左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

10、 (二)右式 1．左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

11、 2．与左式2同，唯左右相反。

12、如此反复左右虎扑，次数不限。

13、 三、猿 戏 脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

14、 (一)左式 1．两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

15、 2．右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

16、 3．左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

17、 (二)右式动作与左式相同，唯左右相反。

18、 四、鹿 戏 身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

19、 (一)左式 1．右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

20、 2．两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

21、 (二)右式动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

22、 五、鸟 戏 两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

23、 (一)左式 1．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

24、 2．右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

25、 (二)右式同左式，唯左右相反。

26、 五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。

27、练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。

28、常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。